METODOS PARA EVITAR LA DEPRESIÓN EN BENEFICIO DE TU SALUD MENTAL.

La depresión es un estado de ánimo envuelto en tristeza, estrés y ansiedad permanente que no permite a las personas vivir una vida con armonía en el entorno que nos desenvolvemos por alguna mala circunstancia que siempre trae la vida, esta patología, considerada como una enfermedad psicológica, afecta la mente y debe ser trata correctamente por un especialista en salud mental, como un psicólogo, psiquiatra, coaching, o mentor de vida, para así evitar un problema mayor en contra de nuestra salud mental como lo es el trastorno bipolar, esquizofrenia, obesidad, anorexia, bulimia, enfermedades cardiovasculares, diabetes, accidentes cerebrovasculares, enfermedad de Alzheimer.

Diversas investigaciones también sugieren que las personas con depresión pueden tener un mayor riesgo de osteoporosis.

En lo personal he vivido mis momentos de depresión desde que era adolescente por problemas de bullying que pase en mi época estudiantil, y eso a lo larga ocasionó un problema de trastorno bipolar en mi, ahora tomo medicación de por vida para mantener mi estado mental saludable, y evitar recaídas que por lo general son muy costosas por la medicación que tengo que tomar para volver a mi estado de ánimo saludable, he pasado por momentos difíciles a lo largo de mi vida, pero mi fuerza de carácter y mi voluntad en salir adelante, me ha ayudado mucho, y hoy escribo para dar consejos y apoyo a otras personas, tener una enfermedad mental no nos hace locos porque no lo somos, solo somos víctimas de la depresión, es por eso mis queridos lectores, que hay que tener cuidado en evitar que la depresión se salga fuera de nuestro control.

Lo que yo les recomiendo como sobreviviente a los síntomas que da la depresión , es que busquen ayuda con un profesional en salud mental, controlen sus horas de sueño que por lo general son 8 horas, eviten productos que contengan cafeína ya que eso no les permite dormir, practica yoga, evita la leche chocolatada en las noches ya que eso también produce insomnio, mantengan la mente ocupada en actividades que ustedes disfruten, realicen ejercicio con frecuencia, lleven una dieta equilibrada, no se sumerjan en el alcohol, drogas y tabaco, por qué eso crea adicción y no soluciona ningún problema nunca, si tienes un problema de depresión, consulta con tu especialista de confianza para que les hagan un debido diagnóstico, y nunca permitas que la depresión se apodere de tu vida, sé que es muy difícil salir de los síntomas de tristeza, pero nada es para siempre y lo mejor es llevar una vida tranquila, fuera del estrés, y ansiedad, con personas que te incentiven a salir adelante, con el amor y el apoyo de tus padres o un buen amigo, no somos enfermos mentales, somos campeones mentales y eso no lo olvides, gana a tu mente ya que solo tú tienes el poder de curarte, así sea la situación más difícil, no te quites la vida por que no vale la pena, lucha por salir adelante, comprendo que muchos se deprimen por falta de amor, comprensión, falta de empleo, una etapa de duelo, y un sin fin de problemas que nos hacen hasta dudar de Dios, pero créeme que andar llorando, y sufriendo por los rincones no es saludable para tu vida y no soluciona nada.

Si no tienes un empleo emprende con un negocio que te apasione, si no tienes alguien a quien amar ama tu amor propio, si no tienes comprensión abraza tu soledad y comprende que nadie más te va a comprender que solo tu mism@, si nadie cree en ti, crea tú en ti, si no superas una etapa de duelo deja que el tiempo suavemente sane tus heridas sin presiones, si te sientes inferior con falta de autoestima y piensas que nadie te va a querer, piensa que eres autentic@ en todas tus versiones y que nadie más va hacer como tú, cada persona es un mundo, y cada persona es muy distinta de la otra, unos con sus aficiones, otros con sus dones, otros con sus gustos raros, y otros como buenos seres humanos, nadie es igual a nadie, y esa es tu virtud, confía en tu poder y abre el camino del miedo, te aseguro que ninguna depresión se quedara para siempre si abrazas tu poder interior ese que elimina la tristeza, y que trae calma, paz, felicidad, armonía en tu vida, y sobre todo salud, no olvides que después de toda tempestad por más larga que sea siempre saldrá esa bella luz del Sol.

Autora:

Samanta Báez V.

Escritora Autónoma y Mentora de Vida.

Quito-Ecuador